[健康Health] 飢餓感總是找上你？試試這些食物吧！
Hey guys! It's Effie . Photo by Annie Spratt You are what you eat. 我很相信食療，一些藥物無法解決的疾病，靠著特定的日常飲食其實就可以得到控制。雖然食物不是藥，但是身體是很誠實的東西。吃下什麼，就會反映出什麼。如果你感覺到自己的胃就是個填不滿的無底洞，請觀察你的生活習慣，例如你的用餐時間、環境、心理壓力、睡眠多寡等等，這些都可以影響我們的食慾與進食量，進一步去調整。 相信多數人已經知道， 飲食是佔成功減肥總平均的關鍵環節 （所謂 80% diet and nutrition, 20% exercise)。所以吃對食物，可以減少你對更多食物的慾望，幫助延緩肚子餓的時間，對於減肥的人很有幫助。 以下介紹一些有 科學根據可以 幫助延長飽足感的好食物 ： Photo by Thought Catalog 鰐梨 avocado 鱷梨的有人體必需的脂肪酸，可以讓你充滿活力之外，又富有飽足感。美國加州研究發現，午餐包含鱷梨可以讓你進食3小時後少吃40%。 photo by Nathan Dumlao 咖啡 coffee 咖啡中的咖啡因有助於控制食慾、燃燒卡路里，還可以分解脂肪。 如果在用餐前30分鐘至4小時喝咖啡，食欲會受到影響。 photo by Deryn Macey 奇亞籽 Chia seed 奇亞籽之所以可以控制食慾，是奇亞籽會吸收水份膨脹至11、12倍大。下次吃燕麥、優格不妨加一些看看吧！ photo by wenping wang 蛋 egg 研究證實如果早餐吃雞蛋，最後會减少卡路里攝取量並減少體重。 一項實驗供兩組人低卡路里飲食，那些吃蛋作為早餐的人比那些沒吃蛋的人多减了65％。 photo by Calum Lewis 辣椒 chilli pepper 辣椒含辣椒素，是一種幫助降低食慾和幫助減肥的物質。 如果您想享受它燃燒脂肪的能力，且腸胃功能健全的話，不妨考慮於食物中添加一些辣椒吧！ photo by ...